Pelotas para Pilates

Las pelotas de Pilates pueden llegar a ser un gran desafío, sin duda, si está buscando un entrenamiento total para su cuerpo esta puede ser imprescindible para completar sus ejercicios. Estas en el lugar adecuado, en nuestra tienda online tienes todo tipo de pelotas para practicar pilates de la mejor forma.

Última actualización: 20/05/2018 19:46

¿Qué debes saber al comprar un balón de Pilates?

Quien lo diría, el juguete que te gustaría tener de niño es ahora divertido para hacer ejercicio como un adulto

¿Qué es una pelota de pilates? Probablemente has visto las grandes pelotas de goma, por lo general de color azul, en tu gimnasio o en tu estudio de Pilates. Parece un gran juguete para adultos.

Una pelota de ejercicio, también conocida como pelota de estabilidad, bola de fitness o pelota de Pilates, es un complemento perfecto para su rutina de Pilates fitness y una forma maravillosa de poner un reto en sus ejercicios diarios.

La pelota de ejercicio es una bola de goma grande (generalmente de 65 cm) lo suficientemente fuerte como para soportar su peso. Funciona con la idea de que una superficie inestable hace que sea más difícil mantener el equilibrio, por lo tanto, forzar a su grupo central de músculos para mantenerlo en la pelota.

Por ejemplo, durante esta rutina, simplemente colocar un asiento básico en el suelo y sobre la bola de estabilidad aumentará la intensidad del ejercicio.

Su altura y peso entran en consideración al comprar una bola de estabilidad. Cuando usted se sienta sobre la pelota, sus rodillas deben estar en un ángulo de 90 grados. También debe ser inflada hasta una sensación casi firme. Demasiado suave, y la funcionalidad de su entrenamiento de la bola del ejercicio disminuye.

Los beneficios que obtiene de una bola de estabilidad incluyen:

  • Aumento de la fuerza del núcleo
  • Mayor estabilidad
  • Aumento del equilibrio
  • Aumento de la coordinación
  • Apunta a los músculos difíciles de alcanzar como el Transverso del Abdomen
  • Añade variedad a tu entrenamiento
  • Es versátil y económico

Además de los ejercicios de fitness, hay otros usos para la pelota de estabilidad. Fue desarrollado por primera vez para ser de utilidad en Fisioterapia. La gente también los usa como sillas si pasa mucho tiempo frente a una computadora o en un escritorio para fortalecer la musculatura.

Los entrenamientos tradicionales no son las únicas rutinas de ejercicio que se benefician de añadir la pelota. Incorporar la bola de estabilidad en tu entrenamiento de Pilates puede ser una gran idea.

A la hora de hacer los ejercicios, ponerse cómodo en la pelota debe su prioridad número uno. Construir su fuerza gradualmente con un entrenamiento de la pelota de ejercicio es lo siguiente que debes hacer.

Después de dominar los ejercicios de pelota para principiantes, pruebe los ejercicios de fitness de nivel intermedio. Estos son, por supuesto, más desafiantes y requieren más experiencia Pilates. Si usted es un autentico experto en Pilates, los entrenamientos avanzados de la bola del ejercicio son lo que usted necesitará.

Una advertencia: ¡Conozca su nivel! Sea honesto sobre cuánto puede manejar realmente. Los ejercicios avanzados de pelota son para el practicante de Pilates con mucha experiencia.

Cualquiera que sea su nivel, la realización de un entrenamiento de ejercicio de pelota de ejercicio trae nuevas emociones y desafíos. Como siempre, consulte a un profesional certificado para obtener más ayuda sobre el balón.

La única razón por la que vienen en diferentes tamaños es para que todo el mundo tenga una pelota adecuada a su peso y estatura a la hora de realizar los ejercicios.

Cuando te sientas en una pelota debes tener encuentra dos cosas básicamente:

  1. Tener un ángulo de 90 grados en la cadera, justo donde su pelvis se encuentra con su muslo
  2. Un ángulo de 90 grados a la altura de las rodillas

Si esos ángulos son más o menos de 90 grados, entonces usted necesita una bola de diferente tamaño.

  • Si sus ángulos son menores de 90 grados, cambie para una bola de mayor tamaño o ínflela un poco más (con cuidado de que no reviente).
  • Si sus ángulos son más de 90 grados, deberá buscar una pelota más pequeña o desinfle un poco (teniendo siempre en cuenta que las condiciones que deben tener las pelotas de Pilates, no se exceda)

Tabla del tamaño de la pelota de Pilates

  • Si mides menos de 1’70 usted probablemente deberá buscar una bola de 55cm.
  • Si mides entre 1’70 y 1’80 le recomendamos la pelota de 65 cm.
  • Y por ultimo si mide mas de uno 1’80 váyase a por las pelotas de 75cm.

Como puede ver existen varios tamaños de pelotas de Pilates para que se adapten a todas las personas que quieran practicar este deporte. En caso de que no se encuentre cómodo con ninguna le recomendamos que infle o desinfle las pelotas hasta que encuentre la postura de 90 grados que antes comentábamos.

Bolas recomendadas de Pilates

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