Tienda Online de Pilates

¡Bienvenido a Terapia Pilates! Si eres un amante del Pilates o quieres iniciarte en este maravilloso mundo, ideado por Joseph Pilates haya por la Primera Guerra Mundial sin duda estas en el lugar adecuado. Encuentra todo lo que necesitas para practicar este deporte, sea solo o acompañado, en nuestra tienda online encontrarás todo lo que necesitas y en 24 horas podrás tenerlo en casa.

“Tengo que estar en lo cierto, nunca una aspirina, nunca me lastimé un día en mi vida, todo el país, el mundo entero, debería hacer mis ejercicios, serían más felices”. – Joseph Hubertus Pilates, en 1965, de 86 años.

  

   

En los últimos 15 años, gran parte del mundo desarrollado ha experimentado la explosión de la demanda de Pilates. El Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos, junto con los patrones de respiración centrada, el Pilates ha demostrado ser inevaluable no sólo como un esfuerzo de fitness, sino también como un complemento importante a la formación deportiva profesional y la rehabilitación física de todo tipo.

pilates groupAmpliamente aceptado por la comunidad de danza profesional durante gran parte del siglo XX, los ejercicios – “elefante”, “cisne”, el lenguaje – “tirar el ombligo a la columna vertebral, y respirar”, y la mirada – de ojos brillantes, refrescados, sin necesariamente tener que sudar, ahora se encuentran comúnmente en gimnasios locales, oficinas de terapia física, retratamientos corporativos, spas del lujo y centros del wellness en el siglo XXI.

Practicado fielmente, el Pilates aporta numerosos beneficios. Como por ejemplo el aumento de la capacidad pulmonar y la circulación a través de la respiración profunda y saludable, la fuerza y ​​la flexibilidad, particularmente del abdomen y los músculos de la espalda, la coordinación – tanto muscular como mental, son componentes clave en un programa eficaz de Pilates. La postura, el equilibrio, y la fuerza son todos aumentados saludablementes. La densidad ósea y la salud de las articulaciones mejoran, y muchos experimentan conciencia corporal positiva por primera vez o al menos en mucho tiempo. El pilates enseña a equilibrar y el controlar el cuerpo, y esa capacidad se acaba contagiando en otras áreas de la vida.

Historia del Pilates

pilatesAlrededor de 1914, Joseph Pilates era un ejecutante y un boxeador que vivía en Inglaterra, y en el estallido de WWI, fue puesto bajo internamiento forzado junto con otros ciudadanos alemanes en Lancaster, Inglaterra. Allí enseñó a los compañeros del campo los conceptos y ejercicios desarrollados durante 20 años de auto-estudio y aprendizaje en yoga, Zen, y regímenes físicos griegos y romanos antiguos. Fue en este momento que comenzó a diseñar el sistema de ejercicios originales conocidos hoy como “matwork”, o ejercicios realizados en el suelo. Llamó a este régimen “Contrology”, que significa “la ciencia del control”. Unos años más tarde, fue trasladado a otro campamento en la Isla de Man, donde se convirtió en enfermero de muchos internos afectados con enfermedades de la guerra y lesiones físicas. Aquí empezó a diseñar equipos para rehabilitar a sus “pacientes”, tomando mantas de las camas y aparejándolos para crear resistencia y movimiento para los encamados. De alguna manera, el equipo de Pilates hoy no es muy diferente al de antaño. La tensión del muelle, las correas para sostener los pies o las manos, los apoyos para la espalda, el cuello y el hombro son tan importantes ahora como lo eran entonces. Debido a la naturaleza de los equipos para desafiar y apoyar al cuerpo a medida que aprende a moverse más eficientemente, las piezas inimitablemente diseñadas actúan como un complemento de los desafiantes ejercicios de “matwork”.

 
 

Mientras que Joe era la fuerza abierta detrás de su método, su esposa Clara silenciosamente incorporó sus conceptos y ejercicios de manera que beneficiaron a clientes más gravemente enfermos o dañados. Su estilo accesible y técnicas especiales generaron un dedicado linaje de profesores cuyo trabajo fluye a través del método de Pilates hoy en dia. Es quizás debido a Clara que el Pilates es claramente reconocido como una forma positiva de ejercicio basado en el movimiento que realmente puede ser adaptado a cualquier nivel de no sólo la aptitud, sino también de la salud.

Los profesores de Pilates de primera generación, que conocían a Joe, sostienen que él y Clara estarían muy felices y orgullosos de la popularidad y el crecimiento de Pilates. Sin embargo, es menos claro lo que podría sentir sobre la afluencia de ” entrenamientos rapidos” disponibles para los aspirantes a instructores que quieren ser entrenados en un fin de semana o dos. Joe trabajó extensamente con sus propios maestros, permitiéndoles asistir y luego finalmente enseñar después 2 o 3 años de entrenamiento y aprendizaje. Fue citado diciendo: “Recuerda que Roma no fue construida en un día”, y “La paciencia y la persistencia son cualidades vitales en el logro final de cualquier esfuerzo valioso”.

Formación de profesionales

pilates

Si bien existen excelentes programas de capacitación hoy en día en el mercado, algunos están claramente condensados ​​y homogeneizados, produciendo maestros menos calificados. Comprensivamente, los maestros competentes y capacitados son el elemento esencial para la realización de los ejercicios en todo su potencial como cliente, y disfrutar del proceso de aprendizaje del Pilates. Para definir, mantener y apoyar el compromiso con la formación y la educación de los profesores de Pilates, la Alianza del Método Pilates se formó en 2001 como la asociación profesional internacional para profesores de Pilates. En 2005, la PMA lanzó el examen de certificación PMA® Pilates. Este ultimo, validado psicométricamente con un examen de competencia que fue diseñado para asegurar que los profesores de Pilates son competentes para enseñar Pilates al público. Hoy en día, el número de Maestros Pilates Certificados por la PMA está creciendo rápidamente, con profesores de Pilates en todo el mundo que abrazan este estándar común de competencia y seguridad como una marca de profesionalismo.

Beneficios

Los beneficios del Pilates son numerosos y pueden beneficiar a viejos y jóvenes.

Pueden transformar dramáticamente la forma en que su cuerpo se ve, se siente y se realiza. Se consigue un cuerpo fuerte sin exceso de volumen, mientras que se crea de un cuerpo elegante, tonificado con los muslos delgados y un abdomen plano y después de todo, ¿quien no quiere eso?

Los beneficios de Pilates continúan mientras conoce su propio cuerpo, consiguiendo una buena postura y un movimiento fácil y elegante. El Pilates mejora la flexibilidad, la agilidad y la economía del movimiento. Incluso puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Los mejores atletas lo usan para la fuerza, la flexibilidad y la prevención de lesiones. También puede ver cómo estos beneficios de Pilates pueden ayudar a las personas de la tercera edad a medida que envejecen.

El Pilates es también una forma física y activa de meditación. Es también conocido como un refrescante mente-cuerpo de entrenamiento. Con la combinación de la respiración profunda y el enfoque completo necesario para realizar correctamente cada ejercicio de Pilates, es fácil caer en una paz Zen y pronto su cuerpo se sentirá completamente relajado. Encontrará sus pensamientos más tranquilos, su respiración más lenta y su alma nutrida.

   

Los beneficios del Pilates también consisten en mayor fuerza, tono muscular, energía y flexibilidad. El Pilates puede ayudar a conducir a una reducción en el riesgo de lesiones y problemas osteopáticos. Esta práctica deportiva también puede mejorar la fuerza y ​​mejorar la alineación global del cuerpo.

El Pilates permite que su mente pueda ponerse en sintonía con su cuerpo.

Con el fin de lograr la mayoría de los beneficios de su entrenamiento de Pilates, debe centrarse en la respiración adecuada, así como en la correcta alineación de la columna vertebral y la pelvis. A medida que continúe practicando Pilates y a medida que se vuelve más consciente de cómo se siente su cuerpo, aprenderá mejor cómo controlar cada movimiento de Pilates.

La respiración adecuada es esencial mientras se hace Pilates. Técnicas correctas de respiración le permitirán maximizar su poder y eficiencia y también puede reducir sus niveles de estrés.

Muchos entrenamientos convencionales tienden a construir músculos cortos y voluminosos que al final son los más propensos a sufrir lesiones. Con el Pilates se alargan y fortalecen, mejorando la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es menos probable que un cuerpo con fuerza y ​​flexibilidad equilibradas se lesione.

¿Así que está convencido de que existen innumerables beneficios de Pilates?

Los beneficios de Pilates son para personas de todas las edades y niveles de condición física. Más que una tendencia de ejercicio pasajero, Pilates es un ejercicio que merece una segunda mirada y mucha constancia a lo largo del tiempo.

Tambien hacer ejercicios de hidroterapia mezclados con Pilates son muy buenos para la artritis. Los ejercicios para el dolor de la artritis han sido tradicionalmente ejercicio del agua, caminando y formas suaves del yoga. Pilates es ahora una forma muy aceptable de alivio del dolor de la artritis y más y más médicos recomiendan Pilates como la dieta de la artritis a sus pacientes.

Para este tipo de problemas hay algunos ejercicios básicos que pueden ser muy útiles como:

Muro Roll Down:

Párese con la parte baja de la espalda firmemente contra una pared y sus pies a un pie de distancia de las rodillas de la pared ligeramente doblada. Inhala para preparar, exhala para dejar caer tu barbilla hacia tu pecho y rodar tu columna vertebral de la pared una vértebra a la vez hasta que tus brazos y tu cabeza estén colgando sobre tus caderas y has alcanzado un punto de resistencia.

Inhale para permanecer, exhale para rodar hacia la pared asegurándose de que cada parte de su columna vertebral hace contacto con la pared. ¡Usa tus abdominales! Nota: Hasta dónde vas en flexión depende de qué tipo de artritis tienes. Debe repertirlo hasta tres veces. Este ejercicio es muy bueno para estirar los isquiotidiales y la columna vertebral.

Estiramiento de la sirena:

Encuentre un banco y siéntese en el borde delantero con sus pies firmemente en la tierra. Inhale levante su brazo derecho hacia el cielo, exhale y doble hacia la izquierda, extendiéndose fuera de las yemas de los dedos. Inhale para quedarse, exhale volver al centro. Repita ambos lados tres veces. Asegúrese de mantener su base en la silla y la columna vertebral en posición vertical.

Columna vertebral impresa:

Acuéstese sobre una colchoneta o sobre una plataforma elevada con las rodillas dobladas y los pies separados por el ancho de las caderas en la alfombra. Respire y apriete sus abdominales. Exhale y mueva su pelvis en una leve giro, sintiendo su espalda baja en contacto con el piso. Inhalar y liberar de nuevo a neutral. Repita cinco veces el procedimiento.

En resumen, los beneficios de Pilates incluyen …

                   ~ Mejora postural

                   ~ Elimina dolores de espalda

                   ~ Vientre plano y más tonificado

                   ~ Músculos esculpidos dramáticamente

                   ~ Fondo apretado, caderas delgadas

                   ~ Reduce el estrés y la tensión

                   ~ Disminuye la inflamación de las articulaciones

                   ~ Rehabilita después de la lesión

                   ~ Alarga los músculos cortos y tensos

                  ~ Aumenta la densidad ósea

¿Quién puede hacer pilates?

¡Pilates puede hacerlo todo el mundo! Este es el grito común de los defensores de Pilates. Para ellos, los beneficios de estos ejercicios son buenos y deben ser probados por cualquiera. De repente, hay esta locura acerca de Pilates en muchos lugares. Pilates ejercicio ha sido la elección de gimnastas y bailarines durante décadas y sin mencionar los artistas de Hollywood en la actualidad.

En la actualidad, más y más personas prefieren el Pilates como este ejercicio funciona todo el cuerpo utilizando los seis principios de Pilates de ejercicio, concentración, centrado, precisión, control, respiración y movimientos fluidos con la mente y el cuerpo. Los movimientos de Pilates se centran en la calidad en lugar de la cantidad por lo tanto, los movimientos no son ni rápidamente ni repetidos excesivamente. La fuerza del núcleo (torso) sirve como el centro de todo movimiento que permite que todo el cuerpo se mueva libremente.

El equilibrio entre la flexibilidad y la fuerza constituye el entrenamiento igual de los grupos musculares, produciendo así un cuerpo más delgado, más saludable y más fuerte. Hay dos maneras de hacer el ejercicio de Pilates. El ejercicio en esterilla y el uso de máquinas para tonificar y fortalecer el cuerpo. Ambos usan el principio de resistencia que hace uso del peso de su propio cuerpo como resistencia. El ejercicio de la esterilla sin embargo se prefiere sobre todo por porciones de gente pues requiere solamente estera y entrenamiento.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en ver resultados?

¡Tu cuerpo se sentirá diferente inmediatamente! Sin embargo, Pilates no es una solución rápida para los problemas del cuerpo. Mientras que usted puede experimentar la pérdida del peso, para la mayoría es una manera de ganar fuerza y ​​de aliviar tensiones y dolores del cuerpo. El Pilates se deben practicar durante un tiempo prolongado y constante, mejorando gradualmente los elementos de su estructura mientras que siempre desafían su cuerpo y mente. Con más de 500 ejercicios diferentes, uno siempre puede esforzarse por mejorar día a día.

¿Puede cualquiera hacer Pilates?

¡Sí! Pilates puede ser practicado por personas de todas las edades, incluyendo niños, ancianos, atletas, al aire libre, así como personas con condiciones médicas o lesiones delicadas.

¿Cuál es la diferencia entre una clase en esterilla y una clase en máquinas?

Las clases con utilizan aparatos como el Reformer, Trapeze Table y Wunda Chair, al ofrecer una mayor variedad de movimientos y posiciones, el aparato simplifica los conceptos para los principiantes y proporciona desafíos únicos para los estudiantes avanzados.

¿Qué diferencia el Pilates de otros deportes similares?

Pilates se centra en la calidad del movimiento y la perfección en la forma. Los ejercicios combinan el control, la concentración y el enfoque mientras fortalecen el cuerpo entero. Practicando Pilates aumenta la conciencia del cuerpo. Aprenderá a identificar y corregir los malos hábitos, como puños cerrados, hombros encorvados o mala postura, acciones que pueden haber pasado inadvertidas hasta ahora.

¿El Pilates ayudan con el dolor de espalda?

La mayoría del dolor de espalda se debe a un traumatismo en la columna vertebral por compresión, tensión o uso excesivo. Los movimientos comunes tales como levantar a un niño o tirar algo de una posición incómoda pueden conducir a tensiones musculares dolorosas y espasmos. Practicar ejercicios de Pilates entrenará a su cuerpo y mente para moverse más eficientemente. Las horas extraordinarias fortalecerán sus músculos posturales profundos, ayudándoles a evitar lesiones en la espalda.

¿Cuántas veces por semana debo practicar Pilates?

Para lograr los mayores beneficios debe ejercitarse al menos dos veces por semana, aunque tres veces es ideal. Para entender los movimientos, la secuencia y los principios es importante practicar al menos una vez por semana

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